Une seule prépa pour les deux. Chaque mois porte des objectifs communs, faits ensemble, et quelques objectifs personnels là où les points de départ diffèrent vraiment : du volume à construire d'un côté, une condition à entretenir de l'autre. Les sommets se font toujours à deux. Chacun coche dans son espace, la barre en haut suit sa progression.
Les places de refuge et de guide pour l'été 2027 partent en quelques heures : tout se réserve ce mois-ci, ensemble.
Une fenêtre météo de 2 jours, un plan B dans la semaine si elle se ferme.
Les mêmes cibles pour les deux, à mesurer une fois par mois, le même jour si possible. Le point de départ n'est pas le même de chaque côté de la corde, la cible de fin l'est.
Le chiffre roi. Mesuré avec sac sur une montée d'au moins 45 min. C'est lui qui prédit la réussite le jour J.
Environ 150 m de plus par mois pour celui qui construit, entretien pour l'autre. Le jour du sommet réclame 1 000 m après une nuit courte à 3 815 m.
Prise au réveil. Sa baisse traduit le gain d'endurance, sa hausse soudaine signale fatigue ou surentraînement.
Affiner un peu si besoin, sans régime agressif et sans perdre de force : chaque kilo compte à la montée. Valeurs personnelles dans « Mes stats ».
On ajoute 1 kg par mois environ dans le sac d'entraînement, jusqu'au poids réel du jour J.
Durée du plus long effort continu du mois, en gérant eau et nourriture. Manger toutes les 45 min doit devenir un réflexe.
L'acclimatation vient des nuits en altitude plus que des passages en journée. Chaque refuge compte.
Pour situer son niveau de départ et voir l'évolution sur l'année. Rien n'est obligatoire, rien n'est bloquant, et tout reste modifiable à tout moment. Chaque enregistrement ajoute une mesure datée, il n'écrase pas la précédente.